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2021-06-19 10:08

互动宣泄仪丨坏情绪并非“一无是处”

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近来,杨辉的心情非常糟糕。儿子眼看要毕业离校,工作还没落下,儿子的女友也因此经常指责儿子不用功,不上进。有一阵子,忧虑、紧张、焦虑等不良情绪都笼罩在杨辉的头上。

心理学上说,这些不良情绪被称为“消极情绪”。如伤心,生气,沮丧,焦虑,害怕,嫉妒等等,都属于消极的情绪。一个门户网站的在线调查显示,在2,000多名受访者中,77%的人说自己曾受到过负面情绪的困扰,将近一半的人“经常遭遇”,其中以焦虑和抑郁为主,占38%。因为消极情绪经常影响人们工作和生活的顺利进行,甚至会造成身心伤害,所以谁也不想被消极情绪“盯着”。然而,作为一种与人类共生至今的负面情绪真的像洪水一样可怕,而且一无所成,一无所用吗?

实际上,消极情绪对人的生存非常重要。人在进化的过程中,需要处理很多自然的威胁,比如遇到野兽时,人会感到紧张,害怕,这些反应会提醒大脑集中精力,注意细节,这时,消极的情绪会帮助我们摆脱危险。之后,人类的生活变得更加丰富,面对各种外部威胁,人们本能地将消极情绪“概括”为对其它类型事件的反应。

焦急有助于解决问题。人无急躁之心,考试也许就不会进入紧张的复习,工作也不在乎质量好坏,生活从来都是未雨绸缪,做好准备,许下的诺言不会兑现,债台高筑不急还,感受不到紧张与压力,这样的人生注定是一团糟。具有焦虑症的人会积极寻找,找到解决办法,然后克服困难,解决问题。

恐惧感是行为的准则。惧怕永远与恐惧有关,惧怕是我们逃避危险环境的本能反应。而且社会生活要靠规则运作,违规者将受到惩罚。害怕惩罚,害怕权威,道德,法律等各种规则,都能有效地约束人们的行为。人若天不怕地不怕,那他就会为达到目的不择手段,小则伤自己,大则伤社会。

心情低落有助于理性分析。有些研究发现,在抑郁状态下,个人有时表现出更精确的实际判断能力,并更精确地预测未来。忧郁状态会使人集中于思考现实生活中的问题,具有更强的反省能力,情感体验会更细腻,思维会更谨慎。若不在忧郁状态下进行深思熟虑,我们很可能不能准确地认识自己的处境,从而解决自己的困境。

小怒气产生积极的能量。事实上,愤怒本身就是一个强大的驱动力。调查表明,当我们面对困难和障碍时,愤怒可以驱使我们达到目的。适当的、有益的小怒气,如果使用得当,会让人感到强大的力量,帮你得到你想要的。

妒忌有助于进步。如果别人超越了我们的才能、名声、地位或处境,我们就会产生嫉妒。这一情感可以使我们认识到自己的不足,更有动力,更积极主动地学习知识,开阔眼界,结交人脉,增强实力,取得进步和成功。从来不妒忌、妒忌的人,也许对生活没有追求,只能一直原地踏步,甚至不进则退。消极情绪虽然对人有一些积极的影响,但是我们不能让它发展。过强的负面情绪会损害人的健康和社会适应能力,长时间处于紧张状态,会使身心难以承受。

因此,面对负面情绪,一方面我们要学会正确地认识自己的情绪,充分地体验负面情绪是我们日常生活的有益部分,接受那种不适感;另一方面,我们要用转移注意力、理性宣泄等方法控制自己的情绪,不要成为情绪的奴隶。

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